Cordesasbl.be

Intensief sporten en de inspanning zo lang mogelijk volhouden is niet per se nodig om je fit te voelen en langer te leven. Een kwartiertje "licht" en dagelijkse inspanning is al voldoende.

Volgens Amerikaanse en Nederlandse onderzoekers verkleint een kwartier dagelijkse inspanning de kans op vroegtijdig overlijden. De positieve gezondheidseffecten zouden zelfs na een korte wandeling van acht minuten worden gevoeld. Regelmatige lichaamsbeweging vermindert het risico op hartaandoeningen, depressie of osteoporose. Dertig minuten intensieve en dagelijkse inspanning of vijfenzeventig minuten per week worden aanbevolen. De wetenschappers  wilden echter weten of minder inspanning ook invloed had op de gezondheid en zo ja, wat de minimale dosis was om de voordelen te voelen. Ze analyseerden gegevens van zo'n twee miljoen mensen over de hele wereld. Deze studie toont aan dat zelfs heel kleine inspanningen al een beschermend effect hebben op de gezondheid. Mensen die stevig wandelen of acht minuten per dag joggen, hebben volgens de Amerikaanse studie een lager risico om te overlijden aan een hartaandoening. Het is duidelijk dat hoe meer u beweegt, hoe groter de positieve gezondheidseffecten zullen zijn, maar de duur die u niet mag overschrijden is honderd minuten. Je kunt de inspanning natuurlijk nog langer laten duren, maar de voordelen zullen niet meer onmiddellijk zijn.